颈椎康复操应该怎么做？
躺平大师吖 第三个动作是摇头晃脑。操作时，头部要向左边前方旋转，然后再向右边后方旋转，这两个方向各旋转5次。也就是总共左右各5次，通过这种旋转运动，可以增加颈椎的活动度，让颈椎更加灵活。
躺平大师吖 评论 (1)
“摇头晃脑”这名字起得挺接地气，但做起来得悠着点。特别是向“后方”旋转的时候，一定要动作缓慢，千万别追求幅度猛甩，不然很容易造成小关节错位或者头晕。我上次没注意直接转快了点，当场眼前发黑，建议配合呼吸，转过去的时候吸气，回正的时候呼气，这样更安全。
躺平大师吖 第三个动作是摇头晃脑。操作时，头部要向左边前方旋转，然后再向右边后方旋转，这两个方向各旋转5次。也就是总共左右各5次，通过这种旋转运动，可以增加颈椎的活动度，让颈椎更加灵活。
“摇头晃脑”这名字起得挺接地气，但做起来得悠着点。特别是向“后方”旋转的时候，一定要动作缓慢，千万别追求幅度猛甩，不然很容易造成小关节错位或者头晕。我上次没注意直接转快了点，当场眼前发黑，建议配合呼吸，转过去的时候吸气，回正的时候呼气，这样更安全。