节食减肥其实挺伤身体的，尤其是长期饿肚子容易导致代谢紊乱。如果实在想吃少点，也得保证每天蛋白质和膳食纤维的摄入，不然反而会让身体更虚弱，体重反弹更严重。
节食减肥过程中感到饥饿该怎么办？
我觉得用运动来代替节食更靠谱。比如每天快走40分钟或者跳绳20分钟，既能消耗热量又不用挨饿。搭配多吃蔬菜和粗粮，饱腹感强还不容易长肉，这样减肥才持久。
饿的时候可以试试少食多餐，把三餐分成五顿来吃。比如早餐加个水煮蛋，下午吃把坚果，既能控制总热量又不会觉得饿得发慌。千万别用代餐粉或者酵素产品，那些反而容易打乱内分泌。