减肥期间晚上适合吃什么食物？

很多人问晚上能不能吃，其实可以吃，但得挑对的。建议选些易消化、低热量又营养的食物。重点是睡前别吃，不然不仅增加肠胃负担，还可能因为吸收问题导致体重增加。

一日三餐的荤素搭配很关键，千万别为了减肥过度节食，那样反而伤身体。科学的方法是把饮食结构和运动结合起来，晚上吃东西也要适量，给肠胃留出消化时间。

晚上想吃点东西的话，选清淡且有营养的食材是明智之举。但要注意 timing，睡觉前四个小时最好别进食，不然肠胃负担太重，食物吸收不掉反而容易囤积成脂肪。