减肥期间晚上适合吃什么食物？

晚上想吃点东西的话，选清淡且有营养的食材是明智之举。但要注意 timing，睡觉前四个小时最好别进食，不然肠胃负担太重，食物吸收不掉反而容易囤积成脂肪。