锻炼分组间休息多久最合适？

在低次数、低组数的训练模式下，每组之间建议留出较长的恢复时间。通常力量训练间隔2到3分钟比较理想，这样能让肌肉充分休息并维持后续动作的质量。

力量训练的常规做法是大重量、低次数、低组数。比如每次训练做3组，每组重复6次，必须确保使用足够大的重量才能有效刺激肌肉。