从生理学角度分析，三天时间太短，身体可能还来不及大量消耗脂肪组织。对于大多数人来说，三天不吃饭可能并不会出现明显的消瘦现象，体重减轻主要来自于水分和食物残渣的排空，最多可能也就减轻1公斤左右。
断食3天可以瘦多少斤
每个人的体质差异真的很大，胖人和瘦人断食后的反应截然不同。以我个人的经历为例，我原本体重200斤，在三天内几乎不吃饭，只喝了一点水，结果体重直接掉了十斤左右。这说明基数大的人掉秤会更快。
如果配合强烈的锻炼，比如每天坚持跑十公里，再加上断食，三天大概能瘦5斤左右。这种高强度的消耗会让体重下降得比较明显，但前提是必须有足够的运动量来配合饮食的缺失，单纯靠饿可能达不到这个效果。
从一般情况来看，断食三天体重会下降3斤左右。不过要注意，这并不等于真正的减肥成功，因为缺乏正确的方法论支撑。要想健康瘦身，还是需要依靠日常坚持锻炼和合理控制饮食，慢慢调整才是正解。
通常情况下，三天不吃饭只能瘦2到3斤。很多人觉得过度节食减肥很快，但其实这对身体伤害很大，非常不建议这么做。相比之下，通过跑步、打球、跳舞或瑜伽等运动来减肥，虽然慢一点，但更健康且不容易反弹。