第二类瘦得快的人，往往在运动上非常拼。他们通过高强度的体育锻炼来加大运动量，同时非常注意管住嘴，坚决不暴饮暴食。对他们来说，减肥不仅仅是少吃，更是通过大量的健身训练来消耗热量，塑造体型，这种从身体机能上做出的改变让瘦身效果非常明显。
抖音上的人减肥很快，他们是怎么做到的？
当然，还有一种人用的是比较极端的减肥方法，比如断食、苹果减肥法或者鸡蛋减肥法。这些方法的共同点其实很简单，就是基本上不吃饭。虽然短期内体重掉得很快，但这种方式对身体的伤害非常大，而且一旦恢复正常饮食，反弹的几率极高，并不是长久之计。
抖音上那些瘦得快的人，通常第一步就是彻底调整自己的饮食结构。他们不再像以前那样大鱼大肉，而是严格控制主食的量，转而多吃高蛋白的食物和大量的蔬菜。日常烹饪也变得更加清淡，坚持低脂、少油、少盐的原则，比如尝试生酮饮食或者低碳水化合物的饮食方式，这样身体能更快进入燃脂状态。