女生21岁顽固脂肪多健身房怎么减饮食怎么做

其实你目前的BMI指数在22.2左右，属于标准偏瘦的范围，所谓的‘顽固脂肪’往往是因为局部代谢慢或体脂率稍高造成的。不需要追求极端的快速瘦身，那样容易反弹。建议采用‘力量训练+有氧’的组合，比如先做半小时力量训练消耗糖原，再进行30-40分钟的慢跑或椭圆机，这样对顽固脂肪的打击效果会更好。