虽然饭后运动比较好，但必须注意不能立刻进行，也不能运动时间过长。如果刚吃完饭接着运动，大量的血液会流向胃肠道帮助消化，这会导致脑部短时间内缺血缺氧，出现头晕等症状，同时也不利于食物的消化和吸收。因此，控制运动的时间间隔和时长非常重要。
吃饭后运动好还是不吃饭运动好？
在开始任何运动之前，热身和拉伸是绝对不可省略的步骤，尤其是在运动结束后也要进行拉伸。这样做可以极大地降低在运动过程中受伤的风险，比如肌肉拉伤等。即使选择了正确的运动时间，如果忽略了这些准备工作，依然可能在运动中造成伤害，保护身体安全是第一位的。
运动的时间点很关键，一般推荐在饭后1到2个小时之间进行。如果在空腹的状态下强行运动，身体需要消耗大量的体力，并且会出很多汗，这容易导致身体虚脱。同时，空腹运动还很容易引发低血糖的反应，这对身体健康是非常不利的，所以务必避免。
吃完饭后再去运动是更好的选择。因为运动并不适合在饱腹或者完全空腹的状态下进行，这两种情况都会让人身体感到不适。如果是进行像慢走、瑜伽这样比较舒缓的运动，最好等到饭后30分钟再开始；而如果计划进行剧烈运动，则建议等到饭后两小时左右，这样身体才有足够的时间来适应。