饭前运动好还是饭后运动好？
星河滚烫人间值得 从营养吸收和耐力角度来看，饭后运动其实更占优势。因为进食之后，身体能够充分吸收食物中的营养成分，这就像是给身体加了油，提供了充足的能量储备。有了这些能量支持，你在运动时的耐力会显著提升，不容易感到疲惫，从而让整场训练的效果更加理想，无论是对于增肌还是塑形都有帮助。
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这就有点片面了，博主。饭后马上运动容易消化不良，甚至岔气，这是常识吧？“提供充足能量”的前提是食物已经消化分解成血糖了，而不是胃里还塞着饭就去跑。空腹有氧燃脂效率确实高，而力量训练建议至少饭后1.5-2小时再进行，这样既避免了肠胃负担，又能保证肌糖原充足。不能为了追求“耐力”就忽略身体的生理极限和不适感，运动还是要因人而异、因时制宜，别一概而论。