吃饭前运动好还是吃饭后运动好？
不想上班的一天 从提升身体机能的角度来看，饭后运动其实更有优势。因为在饭后进行锻炼，能够有效地增加体内肌酸磷酸的储备量。这种储备的提升对于提高整体身体机能至关重要，它能让我们的身体在运动过程中处于更良好的状态，从而使得脂肪的消耗变得更加容易和高效。
不想上班的一天 评论 (4)
这个观点挺新颖的，之前一直以为空腹更有利。不过说真的，饭后立马运动确实容易消化不良，最好是饭后半小时到一小时再动，不然刚吃进去的脂肪还没来得及代谢，反而容易难受。
这说法有点反常识吧？一般不是都建议饭后至少等30-60分钟再运动吗？不然血液都去消化食物了，这时候剧烈运动容易胃下垂或者腹痛。不过如果是那种极轻缓的散步，好像倒是可以。
这个说法挺反常识的，一般运动生理学都建议饭后至少休息1-2小时再运动，不然容易引起消化不良甚至胃下垂。空腹运动确实可能增加低血糖风险，但饭后立刻练也不是个好主意，楼主是不是把“空腹有氧”和“饭后剧烈运动”搞混了？另外肌酸磷酸主要靠ATP再生，饭后血糖升高反而可能抑制脂肪氧化，这个观点有待商榷。
这个观点挺反常识的。虽然理论上说饭后增加代谢，但很多人其实饭后马上动容易消化不良或者胃下垂。我觉得空腹有氧可能更直接，只要注意别低血糖就行。每个人体质不同，还是得自己试。