只做俯卧撑和仰卧起坐能练出胸肌和腹肌吗？

单纯靠俯卧撑和仰卧起坐这两项运动，是没法练出理想的胸肌和腹肌的。俯卧撑虽然能练到胸部，但对胸肌的整体刺激力度其实很一般，很难达到让人羡慕的大胸肌效果。

想真正练出胸肌和腹肌，不能只盯着这两种动作。俯卧撑对胸肌的刺激有限，没有哪个大神是只靠它练成大胸肌的；而腹肌的显现更需要全身性的有氧运动配合，不是光做仰卧起坐就能搞定的。

很多人误以为仰卧起坐就能练出腹肌，这其实是个误区。练腹肌关键得靠有氧运动来降低体脂，光靠仰卧起坐这种局部力量训练，是看不到清晰腹肌线条的。