多功能仰卧板怎么练才是正确的？
不想起名_懒 做仰卧起坐时，因为仰卧板是向下倾斜的，所以比日常做的更难，对核心要求更高。动作要领是躺好后双脚必须固定牢靠，做好预备动作，然后用腹部力量带动身体向上卷起。建议一组做40次，坚持练习能有效增强腹肌力量。
不想起名_懒 评论 (2)
说实在的，40次一组对很多人来说太难坚持了，尤其是刚开始练的时候。我觉得重点还是动作质量，别为了凑次数借力或者脖子使劲，那样不仅没效果还容易伤颈椎。先保证每次卷腹都感受到腹肌发力，哪怕一开始只能做10-15个正确的，也比乱做40个强。慢慢来，核心力量是积累出来的，别太急。
楼上说的40次一组有点太理想化了，很多人腰根本不行。其实仰卧起坐对腰椎压力大，不如改成卷腹或者死虫式，先把核心稳定性练好，别急着追求数量，动作标准比次数重要多了。