多功能仰卧板怎么练才是正确的？

仰卧抬腿这个动作同样需要平躺在板上，关键第一步是双脚要固定好，防止运动中受伤。接着抬起其中一条腿，尽量往上抬并保持腿部伸直，双腿打开幅度越大越好。这个动作不仅能很好地锻炼腿部肌肉，对腰部肌肉也有很好的强化效果。