当车头抬起到合适的高度时，要注意保持身体和车把之间的夹角大约在90度左右。这时候要让自行车和你身体的重心保持在一条垂直线上，这样车子才不会前翻。
山地车如何抬起车头？
接着是关键的一步，身体要迅速向后上方发力，同时双手配合将车把向怀里拉。这时候手臂要伸直锁住，主要靠背部和核心肌群的力量来带动前轮上升，而不是单纯用手腕力量。
操作山地车抬头不能只靠手臂死命拉车把，那样很容易失控。正确的做法是要调动全身的力量，特别是利用重心的后移和腰背部的发力，才能稳稳地把前轮抬起来。
首先你得让车子保持一个缓慢向前行驶的状态，速度太慢不容易找平衡，太快又危险。在准备抬头的瞬间，先把身体重心压低，像蹲下一样，为后面的爆发力做准备。
最后在整个过程中，一定要记得把后背挺直，千万不要弓着背或者过度弯曲脊柱。保持背部肌肉紧绷，这样既能保证动作的稳定性，又能有效避免在骑行过程中造成脊柱受伤。