平路巡航20公里、山路15公里是100公里骑行的黄金标准。别看数字不大，换算成实际耗时并不慢，这在平路上已属不错成绩，遇到坡度更要量力而行，毕竟爬坡耗能大，安全第一。
山地车骑行100公里巡航速度多少合适
中老年人健身骑行，100公里内均速20公里/小时最轻松，不累且效果佳；长途则建议15至20公里/小时，这样能保存体力，避免过早疲劳，从而骑得更远更久。
年轻人体力好，短途平路可飙到20到25公里/小时，但跑长途就得稳。100公里属于长途，均速保持在20公里/小时左右最合适，目的是控制体力消耗，别为了追求速度而透支精力。