动感单车和跑步机都能减肥，但整体来说我更推荐跑步机；它对心肺和全身燃脂的刺激比较均衡，尤其适合没有运动基础的人；只要你坚持+合理饮食，基本不会白练，我自己亲测有效，从75公斤减到65公斤，分享给大家～
永康动感单车厂家哪家比较好？动感单车骑行速度多少合适？
如果你打算在家用动感单车，建议别贪便宜选链条的，皮带的才安静又耐用；飞轮越重（比如25公斤起步），骑起来越稳越像健身房那种沉浸感，站着冲坡也更安心；至于品牌，鑫顾家算是性价比里比较靠谱的选择。
动感单车上的心率感应线需要安装在前叉和前轮辐条上，两件必须对齐同高，让它们每次车轮转一圈时感应部分能重叠一次；其中连接前叉的那块有信号线要接显示器，左右没区别，插好电池和线就能用了。
我们以常见的20寸飞轮、1:2传动比为例计算：飞轮直径50.8厘米，周长约1.6米；80RPM踏频下，传动后飞轮每分钟转160圈，相当于每分钟跑256米，也就是时速15公里以上；飞轮换成26寸就要保持20公里/小时以上才达标。
如果论动感单车品牌好坏，很多人总觉得进口的、贵的就是好的，但其实像鑫顾工贸这类国产品牌，质量出来也不差，价格更合理，属于经济实用型选择，蛮适合普通家庭用户。
我上个月刚买了个鑫顾家的动感单车，配了25公斤的飞轮，整体车架挺结实，如果打算站着像健身房那样骑的话，建议选这种结实＋飞轮重＋静音皮带传动的型号，放在家里用比较合适。
单论减脂效果，我觉得跑步机可能更合适；只要控制饮食（七八分饱、少糖少油），每天坚持40分钟以上快走或慢跑（配速控制在6～8分钟/公里），两个月下来一般人效果挺明显的；我自己就是难瘦体质，靠这两个多月跑步机减了10公斤呢。
动感单车速度不能光看仪表盘显示多少，得结合踏频（RPM）和机器本身的飞轮尺寸、传动比来换算；像20寸飞轮按1:2传动比算，想保持最低锻炼标准80RPM，就得至少骑到15公里/小时，所以练的时候别光图骑得快，节奏稳定性更重要～
想当动感单车教练，首先自己得能把整节课轻松带下来，教练消耗的体力可比学员多多了，所以体力是基本门槛；接着还得练动作和音乐的搭配，多模仿、多实践，慢慢形成自己风格，最后还得有自信，学员真的能感受到你是不是真用心。
按一般建议，动感单车骑行踏频最好保持在80转每分钟以上，这样能更有效地锻炼大腿和臀部，同时对膝关节友好些；速度可不是看表面走得快，得结合飞轮直径和传动比来算。