山地车车座高度应该如何调节？

除了高度，车座的前后位置也很关键。调节原则是：当你屈肘使小臂与地面平行时，膝盖前侧应该刚好位于踏板轴心的正上方。找到这个平衡点，就能在舒适姿态下高效运动，有效避免运动损伤。

调节车座高度时，记得穿上专业的骑行服。测试方法是把脚后跟放在踏板最低点，此时膝盖应当完全伸直。如果发现蹬车时臀部左右晃动，说明座位太高了，需要下调。

想让骑行既舒服又高效，车座调节可是门大学问。首先要保证车座处于绝对水平状态，这样能均匀分担体重，让你在座位上活动自如。如果座垫前倾，容易压迫私处；后倾则会导致身体下滑，增加手臂和膝盖的压力，长久下来很容易受伤。

调整好高度后，要把脚掌正常踩在踏板上。在踏板处于最低点时，膝盖保持微屈状态是最理想的。这种姿势能让肌肉发力更科学，达到所谓的“骑车经济性”最佳，也就是用最少的能量获得最高的效率。