除了下肢，手臂部分的肱二头肌和三头肌在骑行过程中同样承受着拉力，帮助控制车把方向并保持身体平衡，尤其是在不平路面或需要精细操控时，这两组肌肉的参与度会显著增加。
骑自行车能锻炼哪些部位的肌肉？
当骑行速度加快或是遇到爬坡路段时，对核心及上半身肌肉的要求更高，此时后背的背阔肌会被充分调动，它与手臂的肱二头肌、肱三头肌协同工作，产生向下的力量，确保动力能够持续且高效地传递到脚踏上。
骑自行车时，下肢的主要发力肌肉群包括大腿前侧的股四头肌、臀部的大臀肌以及大腿后侧的腘绳肌，同时小腿部位的比目鱼肌和腓肠肌也会参与到踩踏动作中，维持骑行的稳定与推进。
背阔肌在骑行中扮演着支撑脊柱的关键角色，它不仅帮助维持正确的骑行姿势，防止腰部疲劳受伤，更重要的是，它能作为力量传导的桥梁，确保上身肌肉产生的力量能够顺畅且有效地输送到腿部，从而提升整体的骑行效率。