最后别忘了在实际测试前至少进行半小时的准备活动，并且平时要有时间就自己计时练习，这样能更好地适应测试节奏，祝你考试成功！
中考50米跑步全程都需要蹬腿吗
除了力量训练，步频和步幅的练习也很关键，同时身体的柔韧性也要开始加强，比如通过压腿、踢腿等方式来拉伸，为跑步打好基础。
不是的，五十米跑其实非常讲究爆发力，单纯全程蹬腿是不够的，还需要配合有力的摆臂和合理的蹬腿技术，这样才能跑出好成绩。
腿部力量训练也不能少，要坚持做蹲起训练，而且必须是深蹲，随着数量逐渐增加，你会明显感觉到腿部肌肉在短时间内快速增长。
要想提高50米成绩，摆臂和蹬腿同样重要，建议每天坚持做五分钟左右的负重前后摆臂练习，最好手握哑铃，这样能有效纠正摆臂姿势。