做这个动作的时候，下蹲的动作一定要做到位，蹲得越低越好。因为重心低了，后续发力才会更顺畅，也更容易把对方掀起来，姿势标准了效果才好。
如何在家练习过肩摔
在家练过肩摔首先得清理出一块足够大的空地，把周围那些容易碎的摆件或者尖锐的东西都挪走，免得练的时候一摔把东西碰坏了，或者摔在地上磕着伤着，场地安全是第一步。
最后千万记住，这种高难度动作最好别一个人闷头练。找个懂行的专业人士在旁边指导一下，或者至少有个同伴在旁边看着，能帮你纠正错误，更重要的是防止意外受伤。
刚开始的时候别急着找真人陪练，可以先对着家里的沙袋或者是厚实的健身垫进行模拟动作练习。这样既能熟悉发力感，又能减少对身体的冲击，毕竟安全第一嘛。
除了身体动作，手上的功夫也不能少。你需要专门去练习怎么正确地抓对手的衣服，还有怎么配合脚步进行推进。这些细节技巧掌握了，摔起来才更有章法。