第一种应对方法是通过有意识地转移注意力来缓解情绪。比如去听音乐、看电视、打球、下棋或者出门散步。当你的注意力被其他事情分散时，原本压抑的心情也能随之得到一定程度的舒缓，这是比较轻松有效的调节方式。
低落的情绪无处宣泄怎么办？
第三种策略是在愿望落空或事情失败时，通过自我安慰来减少内心的失望感。找一个适当的理由来安慰自己，这有助于你在挫折面前更好地接受现实，从而保持一种相对乐观的生活态度，让自己从消极情绪中慢慢走出来。
面对挫折和不开心时，人的情绪往往会陷入低谷，那种无处宣泄的感觉最容易让人崩溃。在这种关键时刻，最重要的就是学会控制自己的情绪，千万不要随意发泄，因为一旦冲动行事，很可能会带来难以挽回的负面后果，所以冷静处理才是上策。
第二种方法是找个合适的出口把烦恼宣泄出来。你可以向亲人或知心的朋友倾诉，甚至大哭一场，或者通过摔枕头、打沙袋等安全的方式释放压力。但切记要讲究对象、地点和场合，选择合适的宣泄方式，避免伤害到他人或自己。