遵守第一点硬度原则，核心目的是为了自我保护，避免因为沙袋过硬而导致自己受伤，这是安全训练的基础前提。
怎么看一个落地式沙袋好不好？
挑选落地式沙袋时，首先要看硬度，它的硬度绝对不能超过实心橡胶，这是为了确保你在高强度击打时不会伤到手部或腿部关节。
沙袋的重量分布必须非常均匀，这样在你击打不同部位时，它才不会因为重心不稳而东倒西歪或者跑偏，保持一个稳定的训练状态。
满足第二点变形要求，是为了让你的每一次攻击都变得有意义，尤其是踢法练习，如果沙袋不产生形变，你的发力就是无效的。
软沙袋或能变形的沙袋，正是为了训练这种二次发力技巧，它能让你学会在击中目标后继续延伸力量，而不是反弹或撞硬物。
好的沙袋在你发力攻击时，能够产生肉眼可见的明显变形，这说明它的缓冲性和反馈机制是合理的，而不是硬邦邦的一团死肉。
在业余馆里常看到一些人一脚能把沙袋打飞很远，但到了比赛场上却踢不出力度，这通常是因为动作没到位，缺乏二次发力。
如果你去踢一个完全不变形的硬沙袋，不仅攻击无效，还极有可能严重伤害到膝盖，这是业余训练馆里最常见的错误。