经常用沙袋练拳击防身锻炼会有哪些副作用

如果你刚开始练拳击，最常见的隐患就是动作不规范。很多时候我们为了追求力度，肩膀或者手腕的姿势是错的，这种错误姿势一旦重复成千上万次，关节承受的压力就会超出极限，最后导致不可逆的损伤。

除了姿势问题，身体疲劳也是个大坑。当你练到精疲力竭时，肌肉的控制力会下降，这时候如果还强行击打沙袋，很容易因为肌肉失去保护而引发拉伤。而且肌肉长期处于过度紧张状态，后续会出现粘连，让你感觉身体僵硬、活动受限。