经常练拳击打沙袋有哪些副作用？

练沙袋拳击确实是个锻炼意志的好办法，但如果姿势不对或者练得太狠，身体很容易吃不消。最常见的就是关节受伤，比如手腕、膝盖这些地方如果没保护好，长期下来很容易出问题。

另外，过度疲劳也是个大隐患。很多人为了出成绩拼命练，结果导致肌肉拉伤或者出现黏连，这不仅影响训练效果，恢复起来还特别慢，甚至可能留下长期的运动损伤。