在制作沙袋之前，你得先想清楚要做什么样的，是简单的小沙袋还是那种大的拳击沙袋。选沙子的时候一定要用细沙，太粗的沙子打起来会硌得手疼。你还可以在沙子外面裹一层锯末，锯末又轻又软，能帮助分散击打的力量。如果你想让沙袋软一点，就在锯末外面多缠几层布；要是喜欢硬一点的，就少缠几层，主要是为了固定。最后要用特别结实、耐打的布料做一个完整的袋子把沙子装进去，然后用结实的链子固定好。
如何自制拳击沙袋和沙袋架？需要哪些材料？
关于高速路桥上放的小沙袋，其实和练习用的沙袋不太一样。如果你不介意占地方，可以考虑用图书馆那种梯子，很安全。另外准备一些小的腰包或腰钩来放零散物品，戴上粗线手套防滑，戴上安全帽防止被坠物砸伤。如果只是在架子上放东西，可能用不上安全绳，防护垫也不好放大架子，但可以用叉车来搬运。
想自制绑腿沙袋的话，首先确定你想要的重量。可以用沙子和木屑混合来达到理想的重量。找一块帆布，按照你小腿的粗细缝合成一个袋子。为了舒适和安全，最好在靠近腿的那一面缝上一层或几层海绵。把混合物装好后，用缝纫机在袋子上横向缝一些大约50毫米宽的小条，这样可以防止填充物下沉堆积。最后在袋子的两头装上扣子方便固定。
制作拳击沙袋时，填充物的搭配很关键。建议用沙子和锯末按重量4：6的比例混合，这样打起来手感好还不伤手。你还可以往里面加一些布条和碎海绵，一定要让这些材料混合得特别均匀。为了防止沙子随着击打往下沉，最好在袋子底部多放些海绵和碎布垫着，不然沙袋会越来越硬，容易伤手。练习的时候记得配合好脚步移动和呼吸节奏。
还有另一种做绑腿沙袋的方法：先把铁砂或者沙子用塑料袋包起来，多包几层确保不会漏。然后用醋把牛津布泡软，这样布料更柔韧。用针线把泡软的牛津布缝成袋子的形状，把包好的沙子放进去封好口。最后在牛津布的两侧分别缝上一根布条，用来绑在腿上固定。