练轻功的第一步是从跳台阶开始，建议在腿上绑上沙袋增加负重，通过反复的跳台阶动作来增强腿部力量，这是打基础的关键环节。
11岁小孩如何练习轻功？
需要明确的是，练轻功不可能一两年速成，关键在于刻苦和肯吃苦，只有付出足够的努力才能看到回报，切勿急于求成。
然后是攀爬训练，从毛石墙或条石墙开始练习。目标是练到上两米高的墙不用手，从四米高的墙下来时不撑地，这能极大提升肢体协调性和爆发力。
接着可以进行坑跃训练，先挖一个仅及脚踝深的坑，在坑边插标杆，坑底夯实。用打穿的竹筒套住膝盖限制弯曲，并在小腿绑紧铁砂。站在坑中向上跳，每20分钟休息10分钟算一组，每组两后松开束缚按摩肌肉放松，每天练6组。一周后加深坑一拇指宽，直到坑深及腰，轻功基础就算打成了。
最后是平衡训练，可以尝试在墙上的琉璃瓦行走，或者在双杠上来回交叉行走。从走路逐渐过渡到跑，甚至是连跑带跳，这部分心理因素很重要。过了这一关，轻功就有所小成了。