11岁小孩如何练习轻功？
月光下的漫步 接着可以进行坑跃训练，先挖一个仅及脚踝深的坑，在坑边插标杆，坑底夯实。用打穿的竹筒套住膝盖限制弯曲，并在小腿绑紧铁砂。站在坑中向上跳，每20分钟休息10分钟算一组，每组两后松开束缚按摩肌肉放松，每天练6组。一周后加深坑一拇指宽，直到坑深及腰，轻功基础就算打成了。
月光下的漫步 评论 (1)
这哪里是练轻功，分明是练废膝盖吧？11岁的孩子骨骼还在发育期，小腿绑铁砂、膝盖套竹筒限制弯曲，这完全是反科学的摧残。现代运动医学早证明了这种负重跳跃对软骨和韧带的损伤是不可逆的。所谓的“古法”大多是文学虚构或极端个案，拿孩子的健康去赌一个不存在的东西，太不负责任了。真想看轻功，建议去学跑酷，既安全又科学。