呼吸的配合特别关键，很多人打嗨了就憋气，那不行。发力出拳的那一瞬间要短促有力地呼气，把肺里的空气挤出去增加爆发力；收回来或者调整的时候再吸气放松。配合着节奏来，慢慢增加打沙包的时间，强度一点一点往上加，持之以恒才能看到效果。
沙包拳击怎么练？
最后千万别忘了保护好自己的手。沙包那么硬，直接打很容易受伤。一定要缠好护手带，戴上专业的拳击手套。这不仅是保护关节和指骨，也能让拳头更稳定。把防护装备穿戴整齐，安心去练技术，这样才能长久地享受拳击带来的乐趣，避免不必要的伤病。
沙包绝对是练拳击手感和技术的神器，但千万别胡乱挥拳。第一步得先把站架搭好，双脚分开大概跟肩膀一样宽，膝盖稍微弯一点，别站得笔直。重心要稳，压在脚掌的前半部分，这样随时都能移动，根基扎实了出拳才有力道，这是所有动作的基础。
出拳的时候，双手记得握紧拳头，但肩膀千万别耸起来，要自然放松下沉。手臂伸直打出去，重点在于协调性，不是光用手臂甩。你得感觉到拳头是带着肩膀转动的力量，还有腰部拧动的爆发力一起打出去的，这样一拳才又重又准，光是胳膊硬冲可不行。