坚持训练很重要，但也要注意保护双手。我以前练拳卧撑，拳峰上磨出了厚厚的老茧，疙疙瘩瘩的。结果每次和人握手，对方都会犹豫一下，好像要和一个“怪物”握手似的，在公共场合吃饭也会引人注意，连家人都嫌弃这双手太粗糙难看。
拳头怎么练硬？摆拳时应该横握还是竖握拳头？
想要让拳头变硬，俯卧撑是个很实用的入门方法。通过让拳面支撑地面，可以逐步提高皮肤、骨骼和关节的适应能力。不过这需要一个过程，不能指望一蹴而就，得给身体足够的时间来适应这种新的刺激。
练拳硬度得讲科学，不能蛮干。走的是排打功的原理，关键在于循序渐进地增加刺激。如果训练强度太大、太急，反而容易受伤，那进度就得倒退了。所以一定要记住，稳扎稳打才是最快的方法。
用俯卧撑练拳面时，有几个细节必须注意。首先，手的位置很关键，一定要让拳面垂直压住地面，手腕保持笔直，绝对不能弯曲。这样才能确保力量正确地传导到拳峰，而不是伤到手腕关节。
拳面硬只是基础，真正难的是全身肌肉的协调发力。要把全身的力量顺畅地传导并集中到拳峰上，这需要通过大量的直拳、摆拳、勾拳练习来体悟。要从极松的状态，在瞬间调动多块肌肉协同爆发，达到极紧的状态，这种发劲的感觉必须靠量的积累才能找到。
摆拳的握法主要有三种常见形式。最常用的是用拳锋的侧面去打击，这时握拳要让拇指压在拳眼上方。第二种是用拳眼去打击，拇指压住食指和中指，收在拳心位置。第三种则是用拳背去打击。具体用哪种，取决于你的出拳习惯和当时的情况。
除了俯卧撑，还有很多方法可以辅助训练。如果你有条件，可以打叠起来的报纸、废旧轮胎或者树木，这些都是老一辈练拳人常用的土办法。在环境允许的情况下，也可以用两拳的拳面互相轻轻撞击，或者用身边的物件轻轻敲打拳面，只要有机会就给它一点刺激。
摆拳时拳头到底是横着握还是竖着握？这其实没有绝对的规定，主要看你的出拳时机和动作衔接。如果你身体转动已经到位，那么竖握可能更直接有效。如果你转身动作稍早，那么横握可能在角度和力量上更有优势。实战中要根据情况灵活选择。
打摆拳时，发力的起点在脚下，通过腰部的扭转来带动身体，再带动手臂挥出。手臂不是孤立摆动的，而是像鞭子一样被身体甩出去。出拳的角度和目标方向呈30度到60度角是最理想的，这样力量传递最顺畅，打击效果也最好。
握拳的方式直接影响打击部位和效果。虽然常说用拳面，但实际挥拳时总会带一点角度，真正的着力点往往是掌骨，也就是连接手指和手掌的那块骨头。所以握拳时要尽量让拳面保持平整，这样打击时力量才能集中，避免自己受伤。