单杠拉不上去应该怎么练？

仰式反握引体向上是进阶动作。站在腰高单杠后方，掌心向后握住单杠，间距略宽于肩。身体向前移动呈45度直线，胸部位于单杠下方。拉引时胸部贴近单杠并内收肩胛骨，全程保持腹部、腰部和腿部肌肉紧张，以更好地刺激肱二头肌及背部肌肉。