护头的基础在于手型，双手必须始终保持拱形姿势，并且两手之间要保持大约一拳的距离。这样不仅能有效保护下巴和太阳穴，还能让你在防御的瞬间迅速转换为反击动作，是 boxing 中非常关键的基础防守姿态。
拳击护头应该戴多少层？
防守时眼睛不能只盯着拳头，要密切关注对手的脚和腰部动作。因为任何重拳的发起都伴随着重心的转移，通常先动脚或扭腰，通过观察这些前兆，你可以提前预判对手的意图，从而做出更精准的格挡或闪避。
当拳头袭来时，单纯硬扛容易受伤，更好的方法是利用头部转动。通过小幅度的旋转，让对手的拳头顺着你的脸颊或下巴侧面滑过去，利用摩擦力卸力，这样既能减少冲击力，又能保持自己的平衡和视野。
步法的灵活性直接决定了你的生存率，不要站桩死守。利用灵活的步伐快速变换位置，当对手出拳时，迅速向侧面踏步或向后撤步，这种横向或纵向的移动往往比原地格挡更有效，能让对手一拳落空而露出破绽。
距离感是护头的核心要素，你必须与对手保持恰到好处的距离。太近容易让对手贴身重击，太远则容易失去反击机会。学会控制这种微妙的间距，能让你在对手够不着你的时候，随时准备发起有效的攻击。