戴拳套打墙会有损伤吗？没有沙袋怎么练？

首先必须明确告诉你，强烈建议你不要尝试戴拳套打墙。因为拳击套打墙时，墙是刚性的，不会像沙袋那样产生形变，所以墙会把所有的反作用力完完全全地回传到你自己的身上。虽然你觉得戴了拳套好像有缓冲，但那其实很有限。

虽然打墙不行，但如果你是想通过身体撞击来锻炼，可以考虑类似八极拳里的靠桩练习。这种练习方式是让身体大面积接触物体，主要目的是强健脏腑、增强内力，跟打拳的发力机制完全不同，适合想要通过撞击来锻炼核心和内脏功能的人。

如果你下手轻一点，可能暂时没什么感觉，但一旦你用力的话，后果会很严重。这种巨大的反冲力很容易直接伤及你的腕骨，长期或者暴力操作甚至可能损伤到肩部关节。沙袋之所以好，是因为它能卸掉一部分力量，模拟人体的弹性，而墙完全没有这个功能。