戴拳套打墙会有损伤吗？没有沙袋怎么练？
追光少年x 虽然打墙不行，但如果你是想通过身体撞击来锻炼，可以考虑类似八极拳里的靠桩练习。这种练习方式是让身体大面积接触物体，主要目的是强健脏腑、增强内力，跟打拳的发力机制完全不同，适合想要通过撞击来锻炼核心和内脏功能的人。
追光少年x 评论 (2)
确实，很多人容易混淆“抗击打”和“发力打击”的概念。墙是死的，沙袋是活的，打墙受力反馈太硬，拳套也没法完全缓冲那种瞬时冲击力，久了手腕和指关节容易受损。不过博主提到的八极拳靠桩确实是个好思路，那种用背部、肩部去撞击的感觉，更多是锻炼整体的整劲和核心稳定性，跟拳击里的出拳逻辑完全两码事，想练核心对抗的话确实可以借鉴这种思路，但要注意循序渐进，别真把墙撞坏了。
楼主这思路有点危险啊。戴拳套打墙，哪怕不骨折，腕关节和指骨的累积性损伤是跑不掉的，墙的硬度和吸能特性跟沙袋完全两码事。回答里提到的靠桩确实是个好方向，八极拳的靠打主要练的是整体劲和躯干结构，跟拳击的直摆勾发力逻辑不一样，不能混淆。如果想在家练，建议买几个便宜的健身壶铃或者弹力带，至少比拿身体去撞硬物安全得多，也有效得多。