游泳想要游得快，光靠力气大是不够的，必须掌握正确的技巧。如果只是会扑腾不淹死，那和快速游泳之间还有很大差距，所以我们要专注于那些实用的细节，来提升水感和速度。
游泳出水有什么秘诀
在自由泳中，手部入水的顺序非常关键。手臂不能太直，否则手和肘同时入水会形成巨大阻力。正确的姿势是让手掌先切入水面，接着是肘部，这样入水平滑，为后续的划水打下好基础。
入水后的滑行阶段，要尽可能舒展身体，向着远方延伸。每一次划动都尽力够远，这样单次划水的距离就能比别人多几厘米。虽然单次优势微小，但在长距离游泳中，这种累积优势会非常明显。
双手在水中一定要保持放松状态，千万不要因为紧张而紧握拳头。手指紧密闭合会减少手部在水中的有效面积，并且让胳膊处于收缩状态，导致能量流失。放松的手能最大化推水效果。
学会利用身体旋转是提升效率的关键。不要只靠肩膀转动发力，那样效率很低且容易受伤。应该利用核心力量、胸肌和背阔肌带动身体旋转，这样能让双手伸得更远，同时降低运动损伤的风险。
自由泳划水时，记得高高举起肘部。高举肘部能让双手以最佳角度入水，也能让胳膊最省力地出水。这样前臂能产生有力的划动，同时大大减少水中的阻力，让动作更流畅。
手部在水中的位置也有讲究，既不能越过头部中线，也不能外展过度。右手最好与右肩外沿保持平齐，如果手部超过中线，会导致身体左右晃动，破坏平衡，增加不必要的能量消耗。
打水的频率需要根据距离来灵活调整。短距离如50米、100米冲刺时，可以快速打水，全力向前。但如果是2公里以上的长距离或铁人三项，就要控制打水速度，建议划一次手打一次腿，以保存体力。