下水前务必先在岸边进行10到15分钟的准备活动，通过高抬腿、蹲下起立等运动来活动关节和各部位肌肉。如果不热身就突然进行剧烈运动，极易导致肌肉拉伤或其他意外受伤，做好热身是保护身体的关键。
如何学习潜水游泳技巧
在水下行进时，必须时刻保持身体处于流线型状态，头部绝对不能上抬，要始终低头收下巴，身体也不能弯曲。要努力体会那种身体像一根枯木一样在水中平滑滑动的感觉，可以通过大划臂配合蛙泳腿、自由泳腿或蝶泳腿来前进。
皮肤对寒冷刺激通常有三个反应阶段：第一期是入水后皮肤血管收缩，肤色呈苍白；第二期是停留一定时间后血流扩张，皮肤由苍白转浅红，体感由冷转暖；若停留过久导致体温散热大于发热，皮肤会出现鸡皮疙瘩和寒颤，这是禁忌期，应及时出水。
潜水前最重要的准备是调整呼吸，先做几次深呼吸让身体放松，然后深吸一口气憋住，这能极大增加血液和肺部的含氧量，从而帮你延长在水下的潜伏时间，让体验更持久。
患有中耳炎、心脏病、皮肤病、肝肾疾病、高血压、癫痫以及红眼病等慢性疾病的人群，绝对不可以去游泳。感冒发热、精神疲倦或身体无力时也不宜下水，因为这些状态下水容易导致病情加重，甚至引发抽筋、意外昏迷，危及生命安全。
在跳入水中前，最好先用手试一下水温。如果水温过冷或过热，都不要急于下水，因为水温对血液循环、心脏血压、呼吸代谢及皮肤肌肉都有直接影响。适应水温后再进入，能避免身体受到剧烈刺激产生危险。
游泳持续时间一般不应超过1.5到2小时，特别是当身体出现第三期反应，即皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象时，说明已经处于夏游的禁忌期，必须立即出水保暖。此外，女同学在月经期间也不宜游泳，传染病患者也应避免去公共泳池以免传染他人。
入水下潜的动作要领是低头含胸，让下巴尽量贴近胸口，双臂平伸夹住头部。用头和双臂作为引导，身体呈约45度角斜向下方切入水中，入水后双臂向后大划推动水，双腿自然跟随躯干上浮，使身体形成完美的流线型。