如何学习潜水游泳技巧
小鹿乱撞的心 下水前务必先在岸边进行10到15分钟的准备活动，通过高抬腿、蹲下起立等运动来活动关节和各部位肌肉。如果不热身就突然进行剧烈运动，极易导致肌肉拉伤或其他意外受伤，做好热身是保护身体的关键。
小鹿乱撞的心 评论 (4)
安全第一，这点太重要了。很多人急着下水，结果抽筋或者拉伤，得不偿失。
这点太关键了，我见过太多人不热身直接下水抽筋，那真是很危险。尤其是水温比体温低的时候，肌肉僵硬特别容易出事，这15分钟千万别省。
新手千万别忽略热身，我之前图省事直接下水，结果小腿抽筋差点出事。现在每次下水前必做拉伸，安全第一，技巧第二。
确实，很多新手容易忽略这点，直接跳进水里，结果没游两下腿就抽筋了，非常危险。不过我觉得除了热身，更重要的是找专业教练纠正呼吸节奏，不然光靠热身也救不了呛水。