骑自行车100公里属于什么强度

同时，休息也不能忽视。高强度的持续输出会让肌肉疲劳累积，适当停下来休息几分钟，放松腿部肌肉，对缓解身体压力很有帮助。

特别提醒那些没有长期骑行习惯，或者缺乏专门体能锻炼的人群，千万不要轻易尝试一次完成100公里的骑行。这种距离对体能和耐力都是极大的考验，贸然挑战容易受伤或出现身体不适。

在这种高强度骑行下，身体的水分流失非常快，所以补水是维持体能的关键环节。记得每隔一段时间就要补充水分，不能等到渴了再喝，否则会影响后续的骑行状态。

对于平时很少进行系统训练的朋友来说，一次性骑行100公里的负荷是相当大的。这已经超出了普通休闲骑行的范畴，属于高强度运动，务必做好充分的心理准备。