每天骑车30公里一个月为什么一点不瘦？

要想真正减肥，核心在于制造热量缺口，也就是消耗的热量必须大于摄入的热量。如果你运动量增加了，但吃东西更多，摄入超过消耗，那结果只能更胖，而不是变瘦。

很多人忽略了运动后的饮食补偿问题，虽然每天骑行30公里消耗了不少能量，但如果因为饥饿感吃回了更多热量，那么整体热量平衡就没有形成赤字，体重自然不会下降。

其实骑车时身体会优先消耗糖原，等糖原耗尽脂肪分解比例才会增加，但运动完休息时往往食欲大增，吃得比平时多，导致体重维持原状甚至上升，这是很正常的生理反应。