夏天骑行需要注意什么？

夏天骑行有它的特殊性，首先出发前一定要检查车辆，螺丝拧紧，轮胎气充到九成左右就行，因为天热容易爆胎。刹车必须灵敏可靠，这是安全的底线。装备方面，头盔、眼镜、手套、护脸罩、脖套、雨披、食物和水都要准备充足，补胎工具也得带齐，手机电量务必充足。夏天骑行还要注意穿戴严密，别让皮肤直接暴露在太阳下，不然很容易被热流灼伤。

夏天骑车最好早出晚归，中午十一点到下午三点光线最强的时候尽量找地方休息，不然高温下骑行很容易脱水。总之，夏天骑行要根据自己的体质合理规划，别为了骑而骑，要为了快乐而骑。我个人觉得，只有做到身体舒服、心情愉快，才算是一个真正懂骑行的人。以上是我个人的体会，希望能对你有帮助。

骑行的时候一定要把精力集中在路上，提前做好预判。根据我多年的长途骑行经验，弯道下坡时必须减速靠边，千万别占道骑行。上坡遇到弯道时，如果对面有大车下来，一定要及早避让，尽量避开在弯道会车。还有那种视线被遮挡的村道路口，要万分小心，指不定什么时候就有摩托车突然窜出来。同时也得提防身后的车突然在你前面右转。总之记住，别跟大车并排骑，别跟机动车抢道，进弯道就减速靠边，安全第一。

关于骑行要不要穿骑行服，我觉得非常有必要。骑行本身就是有一定危险性的运动，从骑上车那一刻就必须高度重视。穿上亮丽的骑行服、头盔和手套，既是在提醒自己风险的存在，也是在告诉路上的司机——我很脆弱，请多关照。骑行服还能让骑行更流畅更舒服。至于有人说穿骑行服是装逼，这完全是仁者见仁智者见智的事。你无法让每个人都满意，做好自己就够了。穿上骑行服，尤其是夏天穿，本身就是对骑行成果的一种检验，身材有没有改变，一穿上就知道了。这更是一种自信的展现，你有傲人的体型为什么不能展示？就算有人说装逼又怎样，你有这个资本，说明岁月虽然改变了你的容貌，但改变不了你年轻的身材和热爱生活的心。

安全永远是骑行的底线，头盔、手套、骑行服这些装备看着琐碎，但关键时刻真能保命，所以尽量穿戴齐全。出发前最好去专业车店把刹车系统和变速系统都检修调整一下，别在路上出问题。另外，建议提前熟悉一下你要走的路线，尤其是如果你打算跑长途，最好咨询一下走过这条路的车友，能帮你避开不少坑。

中长途骑行首先要保护好皮肤，建议穿长袖长裤的骑行服，骑行裤裆部有硅胶坐垫，车座最好选中间有凹槽或镂空的，这样长时间骑行对身体会阴部位是很好的保护。紫外线长时间照射会灼伤皮肤，所以长袖骑行服、护脸巾、骑行眼镜、头盔、带手掌护垫的手套都是必买的装备。骑行一两个小时就停下来休息几分钟，活动一下肩颈、手掌、腰和膝盖等关节部位。

车座的高度以髋关节为参考标准，踩踏到最低点时腿部微屈，夹角在140到150度之间最合适。座位不能太低也不能太高，太低了长时间骑行尤其是爬坡时会对膝盖造成损伤，太高了又会损伤会阴部位。上身如果下俯太低，长时间骑行会导致肩颈酸痛、手指发麻。还有，很多人喜欢戴耳机听音乐，但为了路上安全，建议骑行时别戴耳机。长途骑行尽量走国道和省道，不熟悉的村镇道路少走，免得浪费时间添麻烦。路上要勤检查刹车状况，特别是下坡路段。