楼主问骑行要注意什么，我猜你应该是刚入门不久的新骑友吧。这个问题问得特别及时。骑车累是很正常的事，骑行本身就是强度不小的有氧运动，卡路里消耗大，身体疲劳在所难免。关键是要学会合理休息，比如每骑五公里就停下来歇个十五分钟，让身体缓一缓。骑完之后记得做拉伸，把全身肌肉放松开，这样恢复起来快很多。
还有一个特别重要的事——骑行姿势！姿势不对真的很伤身体。如果你骑的时候膝盖疼、手麻、肩膀酸、脖子不舒服，那八成是车座高度不对、车把角度有问题，或者车架尺寸压根就不适合你。变速器的使用时机和档位也得学，这些网上资料很多，花点时间看看绝对值得。
骑行服也不是一无是处，作为队服去比赛的时候，它那花里胡哨的配色辨识度确实高，在专业性上好的骑行服优势很明显。当然说到底还是看个人感受，有的人就喜欢紧身骑行服勒出线条的感觉，有的人像我一样偏爱宽松舒适。这都不重要，重要的是你自己喜欢什么就怎么来，骑车嘛，安全和快乐才是最要紧的。
说到骑行装备，基础的几样绝对不能少：自行车、头盔、骑行服、手套，这些都是标配。就拿骑行服来说吧，我骑车这么多年真的深有体会。冬天骑车的话，一定要选保暖又透气的涤纶面料，不然骑一会儿就闷得难受。夏天就更讲究了，必须挑排汗好、干得快的轻质面料，像维格米那种用MITI面料做的骑行服，透气性和排汗效果确实不错。
其实国内很多骑行服品牌做得已经很好了，真心没必要花大价钱去追国外的牌子，冤枉钱花了不少，体验差别真没那么大。
骑行到底要不要穿骑行服？我个人觉得真没必要非穿不可，除非你是去比赛要拼成绩。我现在正在骑行中国海岸线，已经骑了两千三百多公里了，全程没穿过骑行服，目前还在路上回答你这个问题呢。
我不太喜欢骑行服那种太扎眼、颜色跳脱的设计，感觉骑车就是骑车，不想让别人一看就觉得我是专门玩骑行的。我穿的都是速干宽松的衣服裤子，有人说这样风阻大，但我又不比赛，车上还驮着几十斤行李，车速都不到二十码，哪来的风阻？骑行服那么紧，勒得慌，骑长途一天好几个小时在车上，舒服才是第一位的。
刚开始骑不用给自己太大压力。你可以先试试骑十公里，骑完之后感受一下身体的状态。如果觉得还挺舒服、甚至有点意犹未尽，那就可以慢慢加距离、加频率。但要是骑完觉得特别累，恢复起来要好久，那就先把距离和频率降下来，等身体适应了再说。骑行这事讲究循序渐进，别急着挑战更远的距离。等你越骑越多，自然会发现更多需要解决的问题，我说的这些只是最基础的东西。
最重要的还是——跨上车，开始骑！还有，路上一定要注意安全。