推挡发力要善于借力，关键是抢上升期。借助来球上升期的弹力进行充分合力，击球时由身体带动前臂，前臂再带动手腕瞬间发力，方向主要是从后往前。务必固定好板型，板型太压容易下网，太仰容易出界，控制好拍形是成功的关键。
直板推挡技术如何进行转换？
直板推挡技术可以细分为四种：第一种是借力挡，即借力还击落点，触球瞬间拍子基本不动；第二种是减力挡，常用于改变节奏或吸短，触球时拍子稍向后移以卸力；第三种是加力挡，在借力基础上触球前瞬间向前发力，提高速度和力量；第四种是贴防，属于轻微加力技术，触球时小臂和手腕外旋以控制回球弧线。
握拍方式建议采取小钳式，食指扣住板肩，拇指压住板后，中指顶住板背，小指自然弯曲叠加。当来球为上旋需要调节板型时，需保持中指顶住，食指压板，拇指微放松以使板面稍立。若使用大钳式握法，即食指和拇指距离较远，则更适合直板横打，推挡时主要用前一种方式。
推挡时的站位非常关键，通常采用左脚在前、右脚在后的姿势。手臂应放在身体右侧并贴住身体，这样能更好地借助身体来控制球，从而提高击球的稳定性。具体而言，正手推挡时球板位于身前的右侧，而反手推挡时球板则位于身前，保持正确的姿态是基础。
重心转换在推挡中不可或缺。反手推挡时，重心需压到左脚，右胯向后转，手臂向后引板，击球瞬间右胯向前顶，重心从左脚向右脚交换。正手推挡的重心转换逻辑与正手攻球一致，击球时只需做小幅度的重心转换即可，确保发力流畅。