在时间控制上，要学会活在当下。队友赢了是鼓舞，输了是激励，但不要纠结于过去的得失。即使局面不利，也要把心态归零，专注于下一分的争夺，绝不服输。同时，要把注意力放在技战术的执行过程中，少去想最终的结果和个人的荣辱得失，这样心态会更平稳。
如何训练打乒乓球的良好心态
除了技术和战术，提高文化修养也是调节心态的一剂良方。多阅读各类知识读物，了解时代发展，不断拓宽自己的眼界。这样不仅能提升你的理解力、学习力和创新力，还能让你更好地发挥主观能动性。一个眼界开阔、思维灵活的运动员，在赛场上面对突发状况时，应变能力会更强，心态也会更从容。
建立正确的心理定向非常关键，重点在于控制你能控制的变量。首先要控制的是自己，把胜利的希望寄托在自己精湛的技术和实力上，而不是幻想对手失误。比赛时要坚持以我为主，掌控节奏和局面，这样才能真正立于不败之地，而不是被动地跟随对手的节奏走。
心理素质和技术水平是相辅相成的，想要心态稳，技术必须硬。你要紧跟世界乒坛的发展步伐，掌握先进的技术和打法。只有当你具备足够强大的技术底气时，才能真正做到艺高人胆大、胆大艺更高，在关键时刻敢于出手，不会因为害怕失误而束手束脚。
乒乓球的心态训练其实要从日常点滴练起，不能只把它当成枯燥的重复动作，而要把每一次练习都当作实战来对待。建议在训练中故意给自己制造一些难题，比如模拟落后局面或增加击球难度，这样在克服这些困难的过程中，你的意志品质和抗压能力自然会得到锤炼，上场时才不会轻易慌神。