克服紧张最有效的方法，就是全身心投入到技战术的执行中。每个对手特点不同，赛前你肯定做过研究。现在，请把注意力集中在发球、落点控制和相持过程中，专注于每一个球的处理。当你全神贯注于技术动作时，投入度极高，平时练就的技术水平自然能发挥出来。随着状态回升，紧张感也会随之消退，甚至被你彻底忘掉。
乒乓球比赛中如何克服紧张情绪？
打球紧张时，手心出汗、心跳加速、肌肉紧绷，还没开赛就觉得自己输定了。这时候关键是要调整心态，别总想着会输。比赛里，明知打不过也要去拼去战，在心理上先压倒对方。深吸一口气，让心情平复下来，毕竟输赢正常，只要能在竞争中一步步战胜自我，把对手当成一座翻越的山岭，紧张自然就会消失。
结合我刚打完比赛的经历，想和大家聊聊怎么克服紧张。紧张通常源于两点：一是过分看重比赛，一上场就手脚冰凉喘不过气；二是患得患失，怕输影响队友或团队成绩。这种心理压力会让你觉得对手特别强大，甚至怀疑自己。所以，千万别去想象结果，也别夸大对手的实力，专注当下才能减轻心理负担。
紧张是客观存在的生理反应，其实你的对手也一样紧张。比赛比拼的不仅是技术，更是谁更能伪装平静，谁就能更快从紧张情绪中解脱出来。能更早摆脱紧张的人，才是真正的强者。希望大家都能找到适合自己的调节方式，在赛场上发挥出最佳水平。