减震效果和关节冲击力是两者的重要区别之一。如果是使用带有良好减震功能的跑步机，其对膝盖的冲击比水泥或沥青路面要小；但若是徒手原地跑步，地面硬度直接影响膝盖承受力。此外，跑步机速度恒定，而原地跑步速度受疲劳程度影响，难以保持恒定运动量。
原地跑步和跑步有什么区别？
在肌肉锻炼的重点上，原地跑步和户外跑步侧重不同。原地跑要求提高重心、高抬腿，主要对抗重力向上运动，因此对腰腹和大腿前侧股四头肌锻炼较多，但对小腿和臀部的刺激相对不足。户外跑步则是重心前移，落地时对小腿冲击大，能更全面地锻炼大腿后侧和臀部肌群。
最后，锻炼的趣味性和程序多样性也是区别所在。现代跑步机通常预置多种模式如减脂、心肺、登山等，可根据需求选择。而原地跑步的方式相对单调，缺乏这种智能化的引导和多样的锻炼程序，长期进行可能容易感到枯燥，这也是两者在体验上的一个显著差异。
原地跑步和真正的户外跑步在基础定义上就有本质不同。原地跑步是在一个小范围内，类似于原地踏步的动作，腿往上蹬，让身体保持一种模拟跑步的状态；而户外跑步则涉及真实的大位移，场所广阔，做的是完整的向前移动跑步动作，两者在运动形态上区别明显。
从减脂效率和训练肌群的广度来看，户外跑步通常优于原地跑步。户外跑需要克服风阻、摩擦以及地形变化，耗费更多体力，且能调动更广泛的肌群包括臀部和腿后侧。原地跑主要只是对抗重力，缺乏横向位移，训练肌群较少，因此燃脂效率自然不如户外跑步。
关于散热和温度感知，这两者也有很大差异。在气温相同的情况下，户外跑步时身体向前移动会产生风，有助于散热；而原地跑步时身体没有位移，缺乏自然风，所以在相同温度下，原地跑往往比在户外或跑步机上跑感觉更热，出汗更多。