原地跑步和跑步有什么区别？

在肌肉锻炼的重点上，原地跑步和户外跑步侧重不同。原地跑要求提高重心、高抬腿，主要对抗重力向上运动，因此对腰腹和大腿前侧股四头肌锻炼较多，但对小腿和臀部的刺激相对不足。户外跑步则是重心前移，落地时对小腿冲击大，能更全面地锻炼大腿后侧和臀部肌群。