跑步前最好先换上合适的运动服，别穿牛仔裤、皮鞋这类不适合运动的衣物和鞋子。建议穿跑鞋或者健身鞋，同时检查一下鞋底不要粘着异物，免得把异物带进跑步机里，磨损跑步板和跑步带。
shua跑步机如何使用？
跑步机上有调整坡度的按钮，开启机器后可以根据自己的情况选择坡度。不过初学者不建议一开始就提高坡度，先按基础状态练习，等有了一定经验之后，再适当提高难度会更稳妥。
刚上跑步机时别急着直接跑起来，先慢走5分钟，让身体慢慢热起来，然后再逐渐过渡到大步快走的状态，这样能比较快地进入运动状态。等身体适应之后，再继续把速度提高，进入燃烧脂肪的阶段，整个过程要循序渐进。
跑步时面板上有一系列按键，右边是速度，左边是坡度和停止、开始、暂停、模式等。开始运动按start键，速度通过speed键调到最合适的状态。速度每增加1，相当于每小时增加1公里；坡度每增加1，表示往前走100米相应爬升1米。
结束运动时不要直接按stop停下，正确做法是先把速度慢慢降到很低很低，等身体适应后再按stop停下来。如果发生危险、控制不了或者快要摔倒，就要迅速按下急停按键，让跑步机尽快停下来。
使用时先把双脚放在跑步机踏板两边，再慢慢打开跑步机，等倒计时完成后，机器会缓慢开始。这个时候手扶住把手，把第一只脚放上跑步机，慢慢进入跑步区域，然后调节速度，加到适合自己的速度再开始运动。