肌肉参与方面也有差异，股二头肌和股直肌在跑步机上活动量更大，而股外侧肌收缩较少。相比之下，臀大肌和小腿肌肉在两种环境下的差别非常小，几乎可以忽略不计。
室内跑步和室外跑步有什么区别
对于跑步爱好者而言，室外跑步能带来更多的快感，比如感受风扑面而来的触感，以及视野中景物的流动感，当然前提是没有雾霾天气。室内跑步则更能锻炼人的耐受心态，让人更专注于跑步本身。
在着地姿势方面，跑步机上脚掌着地时膝关节角度较小，这意味着对身体的冲击力相对较小。有些训练者会调整姿势，从脚后跟着地变为脚掌中部着地。此外，大腿前后摆动的幅度在跑步机上会比平地小。
关于学校跑步管理的规定，每次跑步时班主任必须到场参与管理并陪同跑步，这样能增进师生关系。如果遇到雨天，室外的跑步活动会暂停，这时候由班主任和体育老师共同负责，改用室内跳绳、往返跑等形式来替代长跑练习。
从生物力学角度来看，跑步机上的步幅通常比平地小，但跑者会通过加快步频来维持速度。在跑步机上，身体重心的垂直移动较少，上下起伏变小。由于传送带将腿向后拉，上身前倾幅度往往更大。
最终选择哪种方式取决于个人偏好，无论是室外还是室内，跑步本质上都是让人开心快乐的运动。只要能让身心愉悦，就是好的跑步方式，不必过分纠结于形式的不同。