跑坡度对身体的好处和坏处有哪些

跑步机的坡度功能其实能弥补室内跑步的缺陷，倾斜的跑带让人自然保持身体前倾，这样既能减少膝盖压力，又能让训练更接近真实路况。

建议把跑步机坡度调在4到6度之间比较合适，这个范围能模拟户外跑步时脚尖先落地的姿势，对膝盖的冲击力会小很多。

用带坡度的跑步机时要特别注意姿势，如果保持前脚掌先着地的习惯，其实和户外跑步效果差不多，还能避免平板跑台带来的动作僵硬问题。

没有坡度调节的跑步机确实会让人全脚掌着地，这样跑久了膝盖承受的压力特别大，长期下来对关节健康不太友好。