深蹲110公斤做25个对身体有哪些好处和坏处

从好处方面来看，这种高强度的深蹲训练能极大地促进腿部、臀部以及核心肌群的爆发力增长，同时也会显著提升心血管系统的 endurance 和代谢能力。

此外，大重量深蹲对神经系统的消耗也很大，如果恢复不足，容易引起过度训练综合征，导致睡眠质量下降、免疫力降低以及情绪波动等问题。

不过，这么重的负荷配合高次数，对关节尤其是膝盖和腰椎的压力是巨大的，长期如此可能会加速软骨磨损，带来关节劳损或慢性炎症的风险。

首先，能完成110公斤25个深蹲，这绝对是一项非常惊人的力量成果，说明你的下肢肌肉力量和耐力都达到了相当高的水平，身体素质的底子非常扎实。